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睡眠とダイエット...

 

こんにちは。

RONRONスタッフのカマタです。

 

風が涼しく感じますね。。。

夜は寝苦しくなく、最近はコテッと寝られます〜

 

しっかり睡眠をとっているのに、

昼間眠くて眠くて...というのが、たま〜にあります。

揺れる乗り物、電車やバスなどに乗っていると、

なぜでしょう〜こっくりこっくり(*´з`)

 

睡眠とダイエット...

と普段から気になっていたテーマで色々調べてみました。

 

良質な睡眠は「痩せホルモン」といわれる物質を多く分泌するので、

ダイエットをしている女性にとって

「一番の味方になる」と言っても過言ではないそうです。

ダイエットを助けてくれる睡眠の質を上げる方法を紹介します。

 

●日付が変わるまでに就寝する

夜12時から2時までの間はゴールデンタイムと言われていて

「成長ホルモン」がたくさん出る時間帯だそうです。

さらに睡眠を高めるには、就寝前になるべくカフェインを

摂取しないことです。

 

●寝る3時間前に食事を済ませる

寝る時に胃がからっぽでもいけないですし、たくさん入っていても

いけないのだそうです。

 

●寝る前にスマフォやパソコン、テレビなど見ない

質の良い睡眠を妨害するブルーライトが出ています。

寝る前にブルーライトを見ないことが大切です。

しっかりと頭と目を休ませることで、ぐっすりと熟睡

することができるそうです。

 

質の良い睡眠は「痩せホルモン」をたくさん分泌させるので、

ダイエットをしている人は、睡眠時間だけではなく

睡眠の質の良さにも注目するようにしましょう。

ぜひ良質な睡眠をとってダイエットのサポートとしてください。

 

しかし、お忙しい人やお仕事の都合で帰宅が遅い人

など、なかなか難しいことですね...。

 

マッサージの中の睡眠はまさに、最高の質の良い睡眠

ではないでしょうか♪

ウトウトと夢の中へ、、眠りながら代謝アップ!

 

ぜひRONRONへお越しくださいませ。

お待ちしております(^.^)/

 

 

author:RelaxingRoom RONRON, category:-, 23:01
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