暖かくなったかな?と思うと雪が降ったり。どーも、いつまでも寒くて、参ります。
寒いのが苦手なスタッフのみっけです、こんにちは。
寒いと身体も強張りがち。ストレッチで身体の筋肉をやわらかくしたいですね。
しかし・・・恥ずかしいのですが、私はおそろしく身体が硬い人間
。以前ヨガに通っていたのですが、教室の他の皆様とは明らかにポーズが違う。「まじめにやって下さい
」と注意されそうなくらい違う。人としてどうなの、というくらいの身体の硬さです
。
硬いと・・ストレッチがしんどいんです・・・
。
と、スポーツジムの先生に訴えたところ、「時間をかける
」と「反対に動かしてみる
」という
アドバイスを頂きました。
例えば、立って前屈をする
。つい反動をつけてえいっと曲げようとしてしまうのですが、それでは筋肉があまり伸びません。 深く曲がらなくてもよいので、ゆっくり長い時間(30秒とか)上体を倒していると、確かにじわじわ〜っと身体が曲がってきます。
また、一度反対に後ろに反ってみる
(首に気をつけて!)。それから前屈してみると、前より深く倒れます。
You Tube
などにもユニークなストレッチの動画がアップされていたりしますね。
春が来る前に身体の柔軟性をアップさせて、しなやかな動きができるように・・・したいです
・・・。