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- 2023.12.24 Sunday
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こんにちは。おかじまです
最近、初めて「箱根温泉」に行ってきました
長年人気の疲れ解消法が温泉!
マッサージを受けたり、運動したり、
いろいろ疲れやストレスを解消する方法はありますが、
浸かるだけでリラックスさせてくれる温泉は癒され度満点です。
リラックス効果はもちろんですが、その他にも様々な効果があります。
アレルギー、美肌、リウマチなどの効果が有名ですが、
どの温泉にも同じ効果があるわけではないようです。
温泉によって成分なども違いますので、それぞれ効能は異なります。
今回私が行った「箱根温泉」は日本でも有名な温泉の1つでもあると思います。
箱根温泉と一口に言っても色々とあります。
中でも箱根十七湯が有名ですが、細かく数えると
それ以上の温泉が集合しているそうで1つ1つ効能も違うみたいです。
私が行ったのはその中でも「箱根湯本」
箱根湯本の泉質は単純泉・アルカリ性単純泉、
30〜80℃、神経痛・関節痛・冷え性に効果があるそうです。
温泉以外はお土産屋物さんが並んだ通りも楽しかったです
東京から日帰りで行ける距離なのでまた行ってみたいです。
●心筋梗塞
ハーバード大学のエリック・リム博士らが、1986年から6年間、医療従事者43,757名を対象に行ったアンケートによると、『食物繊維』の摂取量が少ない人ほど心筋梗塞の発症率が高く、多い人ほど低いことが明らかになった。
●糖尿病
糖分の吸収速度を緩やかにするほか、低エネルギーで便のカサを増やすなど、インスリンの活動をあまり刺激しない『食物繊維』は糖尿病予防に役立つ。東京慈恵会医科大学の森豊講師らによるラットを使った実験で、『食物繊維』の摂取量が多いラットほど発症しにくいという結果が出ている。
●大腸がん
便の量を多くし、水分や老廃物を吸収して早く体外に排出する『食物繊維』は、大腸がん予防に役立つとされてきた。しかし、2000年代に入って、欧米や日本でいくつか『食物繊維』の大腸がん予防効果を否定するような臨床試験の結果も出ている。
万能ではありませんが、『食物繊維』が健康や美容に有用なことはたしかなようです最近では、環境ホルモンのダイオキシンを排出する作用があることもわかってきています魚介類や肉類、穀物などに含まれているダイオキシンを知らずに摂ってしまう可能性を考えれば、心強い味方であると言えます
『食物繊維』の摂取量の目安は大人で20〜25グラム戦後すぐは食糧難だったとはいえ、1947年には1日27グラムも摂っていたのに対して、1985年には17グラムしか摂取できていないちなみに、この間で摂取量が減少した食品は米、大麦、さつまいもなどできれば、ごぼうなどの根菜類や豆類、海藻なども積極的に摂りたいところ
また、精白した穀類は食物繊維が少ないので、ご飯を玄米や分搗き米にしたり、全粒粉小麦のパンや小麦ふすまを使用したシリアルなど、食生活の一部を変えるだけでも食物繊維の摂取量は増やすことができます自分なりに工夫した食生活を心がけ、美と健康を目指しましょう