こんにちは。
ロンロンスタッフのコガです
外出しているともう夏が来た?!と思えるような
暑い日がちょこちょこ出てきましたね。
かと思えば少し肌寒い日もあったり。。。
お客様でも体調管理に苦戦されている方が
多いように感じます。
体調管理といえば 睡眠は大事ですよね。
私は最近 とても夜更かしが続いています。。。
理由は テニスのLIVE中継を見ているためです
!
ご存知の方も多いと思いますが 最近の錦織選手の活躍は
目覚ましいですよね!
もともと学生時代 テニス部に所属していたんですが
最近はもっぱら見る専門になっています。
今はちょうど国際大会がヨーロッパに集中していることもあり
日本での放送は夜中の12時過ぎがほとんどです。。。
ひどい時は朝方4時からなんてことも。。
しかも白熱して興奮して眠れなくなることも多々。。。(^_^;)
でも自分ができない分 素晴らしいプレーの数々を見ることは
ある意味とてもストレス発散
にもなります。
寝不足はつらいですが これからまだ 全仏、ウィンブルドン...などなど続きます。
そして今年はオリンピックイヤー!でもあります。
スポーツ観戦は全般的に好きなのでいろいろ見ると思いますが
ここでもまた寝不足問題が発生しそうです。。。(リオは時差12時間。。。)
寝不足で怖いことは生体のリズムが狂い自律神経のバランスを
崩してしまう原因になりかねないことです。
そこからまた様々な症状に発展してしまわないように
簡単にできるトレーニングがあるようです
両手指先(爪の角)を反対の手の親指人差し指で挿んで揉む《爪揉み》です。
指先には神経が集中していて そこを刺激し自律神経の働きを良くしてあげます。
少し痛いと感じるくらいに10秒づつくらい揉みます。
自律神経の乱れが 肩こりやイライラに大きく関係していることもあるので
日常的に押す習慣にしてもよいかもしれませんね。
これからは 《爪揉み》しながら寝不足を乗り切ろうと思います。
寝不足でなくてもよろしければ《爪揉み》お試しください